badminton tips
バドミントンも基本を身につけることが大切です。
それでも難しく考えなくてOK。
要は来たシャトルを打ち返すだけなんですから。
コツを覚えれば、すぐできるようになりますよ。
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別のところでも使ってバドミントンを広めていきましょう。
バドミントンラケットの持ち方
how to grip badminton racket
利き手側でシャトルを打つのがフォアハンド。
利き手の反対側で打つのがバックハンドです。
バドミントンラケットの持ち方には大まかに分けて2種類あります。
その基本的な持ち方は「イースタングリップ 」と「サムアップグリップ 」です。
フォアハンド ＝「イースタングリップ」
バックハンド ＝「サムアップグリップ」
バドミントンは打ち方によってこのイースタングリップとサムアップグリップを上手く使い分けることが、バドミントンのコツになります。
手元を見なくても素早く自然に切り替えられるようにしましょう。
バドミントンのフォアハンドとバックハンド
バドミントンのイースタングリップとサムアップグリップ
バドミントンのイースタングリップ
badminton – eastern grip
主にフォアハンドの時に握る持ち方で、バドミントンでは最も使う機会が多いです。
【基本の持ち方】
- ラケットの面を自分の体に対して直角にする。
- 握手する感じで「優しく」グリップ。
- 親指と人差し指で「V字」を描くように握る。
少し余裕を持たせて握るのがコツです。
極端に言うと、親指と人差し指の側面でラケットを握るような感覚で、打つ瞬間だけ『ギュッ』と握ります。
もちろん毎回わざわざラケットの面が自分の体に対して直角になっているかを確認する必要はありません。
自分から見てラケットの面がなるべく見えないよう意識して下さい。
バドミントンのイースタングリップ
バドミントンのサムアップグリップ
badminton – thumbs up grip
主にバックハンドの時に握る持ち方です。
【基本の持ち方】
- イースタングリップでラケットを持つ。
- 右利きの人は時計回りに、左利きの人は反時計回りにラケットを少し回転させる。
- 親指を立てて、その親指の腹をグリップの面に当てる。
サムアップグリップも少し余裕を持たせて握って下さい。
シャトルを打つ瞬間に親指でグリップを押すようにするのがバドミントンのコツです。
回転角度は約30度とも言われますが状況によってはもう少し大きく回してもOKです。
ヒジを軸にテコの原理で、インパクトの瞬間に親指を立てて押し込むように打つので、レシーブで使う人が多い打ち方にもなります。
男女問わず、ダブルスのサーブを打つ時に使う人も多いです。
バドミントンのサムアップグリップ
バドミントンラケットのグリップ表記
badminton racket grip specifications
バドミントンラケットのグリップ部分には、ラケットの【重さ】とグリップの【太さ】を表した数字とアルファベットが記載されています。
【 U ＝ ラケットの重さ 】
ラケットの重さが軽くなるにつれて数字が大きくなります。
- 3U 約85～90g
- 4U 約80～85g
- 5U 約75〜80g
- 6U 約70〜75g
【 G ＝ グリップの太さ 】
グリップの太さが細くなるにつれて数字が大きくなります。
- G3 約87mm（極太…国内向けモデルなし）
- G4 約84mm（太め…しっかり握りたい人向け）
- G5 約81mm（標準…最も一般的な主流サイズ）
- G6 約78mm（細め…指先で操作しやすい）
バドミントンラケットのグリップ表記
POINT
ラケットが重くグリップが太い場合
メリット
- 力強いスマッシュが打てる
ラケットの重量による遠心力と太いグリップを力強く握り込むことで、威力のある スマッシュ が打てます。 - シャトルが楽に飛ぶ
シャトルに伝わる質量が大きいため、クリア や ロブ をコート奥までしっかり飛ばすことができます。 - 相手の強打を押し返せる
インパクト時にラケット面がブレにくく、相手の強い スマッシュ に力負けせず跳ね返せます。
デメリット
- 素早い対応に遅れる
ラケットワークが鈍くなりやすいので、例えばダブルスの前衛での プッシュ や速い ドライブ ではラケットが間に合わないことがあります。 - 手首の細かい動きができない
手首や指先が固定されやすく、繊細なショットが打ちづらくなります。 - 体への負担が大きい
肩、腕、ヒジ、手首の筋肉や関節に大きな負担がかかり、スタミナ消費が激しく、怪我のリスクも高まります。
ラケットが軽くグリップが細い場合
メリット
- 素速いラケットワークが可能
ラケットが軽く指先での微調整が効くため、フォアとバックの切り替えやネット際での瞬時の反応が素早く行えます。 - 手首の弾き
腕や手首、ラケットの可動域が広がって、コンパクトなスイングでも『パンッ』と弾くような ドライブ や プッシュ が打てます。 - 体への負担が小さい
体への負担が最小限に抑えられ、自身のパフォーマンスを維持しやすいです。
デメリット
- スマッシュの決定力低下
ラケットの重さを使えないので球威が軽くなり、相手に拾われやすくなります。 - 強い握力が必要
グリップが細くて軽いため、ラケットにシャトルが当たる瞬間、『ギュッ』と強く握り込まないと、グリップが手の中で回ったりブレたりします。 - 強打に弾かれやすい
相手の強くて重い スマッシュ をレシーブする際、シャトルの勢いにラケットが押し負けてコントロールを乱す恐れがあります。
※バドミントンラケットの重さとグリップの太さの相関関係
| 特徴 | ラケット重・グリップ太 | ラケット軽・グリップ細 |
| 得意なショット | ||
| 苦手なショット |
|
|
| 重視する点 |
|
|
| 適した種目 | シングルス | ダブルス |
| 体への負担 | 大きい（筋力が必要） | 小さい（扱いやすい） |
自分の体型や筋力、好きなプレーや目指すプレースタイルに合わせてバドミントンラケットを選んで下さい。
体力に自信があり筋力も強い上級者は重めのラケットを使う場合が多く、力が弱い女性や初心者は操作しやすく体への負担も少ない軽めのラケットを使う傾向にあります。
バドミントンの基本動作
basic movements of badminton
バドミントンでは試合を始める前などに、ウォーミングアップとして相手とシャトルを打ち合い、感覚を掴み直したり確認することを「基礎打ち」と言います。
基礎打ちを積み重ねて、バドミントンのコツを身に付けていきましょう。
バドミントンでシャトルを打つ時の基本は
- 手打ちではなく体幹と足の力を連動させること
- 常に体の少し前でシャトルを打つこと
- バドミントンラケットのスイートスポット(芯)でシャトルを捉えること
の3点を重要視して下さい。
バドミントンの体の使い方
body mechanics in badminton
腕や手だけでなく、全身の力をラケットに効率よく伝えます。
少ない力でも速く遠くまで打てるようになります。
- 体は半身
シャトルを打つ時は相手に自分の体の正面を向けず、やや横向きから腰と上半身の回転を使って打つのが基本になります。
利き手の反対側の肩を相手方に見せている状態にして、打つ瞬間に肩を回転させて利き手を押し出すようなイメージです。
※状況や打ち方によって例外もあり - 打点は常に体の少し前
シャトルは自分の頭の真上や頭および体よりも後ろではなく、体の少し前で打つと力が伝わりやすくなります。
バドミントンではどの打ち方においても基本中の基本です。
そのためにはシャトルが落ちてくる地点を予測し、自分の体の少し前で打てる所に足を使って移動してから打ちます。
自分の体よりも斜め45度くらい前でシャトルを捉えましょう。 - 体重移動
上半身と連動させて下半身の力をシャトルに伝えることも大事です。
両足や両ヒザをクッションのように使いながら体重移動して打つと、下半身の力も活かすことができます。
バドミントンの打点は常に体の少し前
バドミントンのスイングの仕方
how to swing in badminton
- ヒジの使い方
野球やテニスのようなオーバースイングではなく、バドミントンは弓を引く感じでヒジを鋭角に曲げた状態にして体の後ろに引き、肩の回転と腕やヒジを連動させてスイングします。
さらに、ラケットを持っていない方の腕を飛んでくるシャトルに向けて「狙い」を定めるように掲げると、シャトルを捉えやすくなり、この両腕の構えによって胸が張ることにもなります。
バドミントンはラケットを持っている利き手だけを使うのではありません。
右手、左手、肩、腰、下半身、体の全てを使ってシャトルを打ちましょう。 - ヒジの先行
ラケットはヒジを先行させて振り出すと、腕がムチのようにしなるので、より強いシャトルを打てるようになります。 - 手首の返し
肩や腕の力だけに頼らず、手首を返す動きもいれながら鋭くインパクトします。
ただ単に「打つ」「振る」というより、手首を使って「弾く」感じも必要です。
常にラケットを強く握りしめるのではなく普段は少し余裕を持たせて握っておき、打つ瞬間のみ『ギュッ』と握ると、より「弾く」感じでシャトルを打てます。
それによってラケットのヘッドが「走る」ようにもなります。
バドミントンのヒジの使い方
- ラケット面
ラケットを「寝かせている」とフェース面がブレて安定しづらいことがあります。
常にラケットを「立てる」意識を持って下さい。 - シャトルを打つ部分
シャトルの下のコルクの部分を打つというよりは、やや横からシャトルの側面を「ひっぱたく」ようなイメージもあると良いショットが打てます。
バドミントンのラケット面
バドミントンのシャトルを打つ部分
バドミントンラケットのスイートスポット(芯)
badminton racket sweet spot
バドミントンラケットの面の中心にあり、シャトルが最もよく飛ぶエリアを指します。
また、シャトルが当たると一番弾く部分です。
いかにこのスイートスポット(芯)にきちんとシャトルを当てるかが鍵になります。
バドミントンラケットの外枠（フレーム）の内側に網目状に張り巡らされた細い糸を「ガット（ストリング）」と言います。
ショップなどで張ってもらったガットは面の中央部が少し柔らかくなっていて、ここがスイートスポットになります。
ちなみに、フレーム側にいくにつれてガットは硬く張ってあります。
POINT
ガットを緩めに張ることでスイートスポット(芯)を広げることができます
■ ガットを緩めに張る
- スイートスポットは広くなる
- 芯が広いので、シャトルを捉えやすい
- 初心者向き
■ ガットを硬めに張る
- スイートスポットは狭くなる
- シャトルを弾くので、強いショットが打ちやすい
- 上級者向き
バドミントンラケットのスイートスポット
バドミントンの基本の打ち方
basic strokes of badminton
“ たかが「 羽根突き 」” と侮ることなかれ
バドミントンには様々な打ち方があります。
一般的なショットの種類とともに、その基本となる打ち方やコツをマスターしましょう。
バドミントンにおける「ショット」とは「打つ」、「放つ」と言う意味です。
バドミントンの「サーブ」のコツ
tips for badminton serve
ラリーの最初の1球目で試合を始めるためのショットを「サーブ」と呼びます。
サーブでは狙った所にシャトルを落とす正確なコントロールが求められます。
サーブはシャトルの弾道から、ショートサーブ と ロングサーブ に 分けられます。
なお、バドミントンではシングルスとダブルスでサービスエリアが異なります。
詳しくは「バドミントン ルール」の「バドミントンコート」を参照して下さい。
シングルスとダブルスのサービスエリアの違い
ショートサーブ
ショートサーブとはネットの高さギリギリを狙う低い弾道で、相手の手前側のサービスライン際に落とすサーブです。
ネットの高さギリギリに打つと相手に攻撃的なレシーブをされにくいので、シングルスでもダブルスでもよく使われます。
ただし、相手と距離が比較的近いダブルスでは、ネットの高さよりもシャトルが大きく浮いてしまうと急に攻撃される恐れもあるため、注意が必要です。
- フォアハンドでのショートサーブ
バドミントンのフォアハンドでのショートサーブは、イースタングリップで手首を使わず、腕全体でシャトルを「押し出す」ように打つのがコツです。
シャトルを「弾く」のではなく、「運ぶ」感覚を身につけましょう。
- フォアハンドのショートサーブの構え方
ラケットを持っている方の足を後ろにし、体はネットに対して横向きで立ち、肩幅より少し広めに足を開きます。 - シャトルの持ち方
シャトルの羽の先を親指と人差し指の2本で軽くつまみ、コルクの部分を下に向けてセットしたら、横向きで立った前足のやや斜め前方にシャトルを掲げます。
シャトルを手から離すタイミングは打つ直前で、上から「落とす」というよりは、スイングする軌道に、そっと「置く」イメージです。 - 手首の固定
後ろに引いたラケットでシャトルを下からすくい上げるように打つのはNGです。
手首を固定した状態にして肩を支点に腕全体を真っ直ぐ前に出します。 - 「弾かず」に「押し出す」
シャトルを『ポンッ』と弾くように打つと軌道や高さが安定しづらくなるので、ラケット面にシャトルを「乗せて」 「押し出す」ように打ちます。
シャトルが当たる瞬間、ラケット面が上を向かないよう気を付けて下さい。 - 打点は体の前
体の真横や体の軸の後方で打つと、シャトルが浮いたりネットに掛けやすくなるため、体は横向きですが必ず自分の体の前で打つのが重要です。 - 体重移動
後ろ足から前足へ体重移動しながら打つと、ゆったりしたスイングであっても安定した力でスムーズにシャトルを打てます。
バドミントンのフォアハンドでのショートサーブ
- バックハンドでのショートサーブ
バドミントンのバックハンドでのショートサーブは、サムアップブリップで親指を立たせて、「押し出す」ようにしたり「弾く」ようにするのがコツです。
特にダブルスのショートサーブはバックハンドで打つ人が多い傾向にあります。
- バックハンドのショートサーブの構え方
ラケットを持っている方の腕を体の前にし、体はネットにほぼ正対で立って、肩幅より少し広めに足を開きます。 - シャトルの持ち方
シャトルの羽の先を親指と人差し指の2本で軽くつまみ、コルクの部分を下に向けてセットしたら、ラケット面にシャトルを直角に添えるようにします。
ラケットの先端は手首より少し下または水平くらいにしてヒジを高く保ちます。 - サムアップグリップ
サムアップグリップで立たせた親指の平らな部分をグリップの広い面に当てます。
この親指を使ってシャトルを押し出します。 - コンパクトなスイング
ラケットを大きく後ろに引いてしまうと当たる位置や面がズレやすくなるので、できるだけコンパクトなスイングにします。
シャトルが当たる瞬間、ラケット面が上を向かないよう気を付けて下さい。
手首を使わずヒジを支点にラケットを前に押し出すように打つ人もいれば、逆に手首だけで『ポンッ』と弾くように打つ人もいるので、自分にとって最適なショートサーブの打ち方を見付けましょう。 - 打点は体の前
シャトルが体に近すぎると、シャトルが浮いたりネットに掛けやすくなるため、必ず自分の体の前で打つのが重要です。 - 前足への体重意識
体重移動はそれほど必要なく、前足に体重をかけながら打つと体のバランスが安定します。
バドミントンのバックハンドでのショートサーブ
バドミントンのショートサーブは相手の急なレシーブに備えなければなりません。
フォアハンドでもバックハンドでも、サーブを打ち終わった直後は、すぐにラケットを上げる癖を付けておきましょう。
ロングサーブ
ロングサーブとはシャトルを高く打ち上げ、コート奥にシャトルを落とすサーブです。
相手をコート奥に移動させられるので、急な攻撃を防げる利点があります。
ただし、シャトルの高さが中途半端だったり、コート奥まで飛んでいないと、攻撃的なレシーブを打たれてしまうので、しっかり高くコート奥まで打ち上げましょう。
- フォアハンドでのロングサーブ
シングルスでよく使われるフォアハンドのロングサーブは、シャトルをできるだけ高く打ち上げて、相手のエンドライン上で垂直に落ちるような弾道が理想です。
- 半身の構えと体重移動
ネットに対して自分の体は横向きで半身に構え、ラケットを持っている方の足を後ろにし、打つ方向に体重移動しながら腕を大きく振って打ちます。 - シャトルのトスの仕方
自分の体の前方近くにシャトルを落とし、下から上へすくい上げるように打つとラケットにミートしやすいです。 - 上下の重心移動
ヒザの軽い屈伸で重心を低くした状態から体の伸び上がりを利用し、下半身の力もシャトルに伝えるようにします。
腕の力だけや手打ちだと弾道が安定しません。
バドミントンのフォアハンドでのロングサーブ
- バックハンドでのロングサーブ
ダブルスで相手の意表を突く時などに、サムアップグリップで手首と親指を使って速く遠くに飛ばします。
- サムアップグリップ
体の前にラケットをセットして、親指を添えて立たせたサムアップグリップで手首を素早く使って鋭くスイングし、親指で押し込みます。 - 手首のスナップ
腕の力で飛ばすのではなく、手首のスナップで勢いよく『パチッ』とシャトルを弾き飛ばすイメージです。 - バックハンドのショートサーブと同じ構え
バックハンドでのショートサーブと同じ構え方にして、タイミングを見計らい、打つ瞬間に手首の鋭い弾きでロングサーブを打つと相手の意表を突けるので、より効果的です。
バドミントンのバックハンドでのロングサーブ
バドミントンのサービスのルール
バドミントンのサービスはラケットで打たれる瞬間に、シャトル全体がコート面から 1.15m以下 でなければなりません。
ショートサーブもロングサーブも、フォアもバックも同様です。
さらに詳しくは「バドミントンのルール」やバドミントン競技規則「第9条 サービス」を確認して下さい。
バドミントンの「レシーブ」のコツ
tips for badminton receive
打球が速いバドミントンでは大きく振りかぶったりするとシャトルに間に合わないこともあるため、ラケットは常に自分の体より前にしておき、ヒジや手首などの細かい操作をしながら、飛んで来たシャトルにラケットの面を合わせてレシーブします。
自分の体より前にあるラケットを利き手のヒジを軸にするようにして左右に動かすと、フォアハンドにもバックハンドにも対応できます。
オーバーヘッドストローク
オーバーヘッドストロークとは自分の頭より上でシャトルを打つバドミントンにおける基本動作です。
クリア 、スマッシュ 、ドロップ など、多くのショットの基礎となります。
利き手のヒジを高く上げ、体幹の回転と体重移動も使って、全身の力をシャトルに効率よく伝えるのがコツです。
- 半身の姿勢
自分の体をネットや相手に対して横向きにし、利き手側の足を後ろに引いて体重をしっかり乗せます。 - 打点
打点は常に自分の体より前です。
シャトルが自分の頭の真上や頭の後ろになり過ぎないよう注意しましょう。 - コンパクトなスイング
遠くへ飛ばそうとして無駄に大きく振りかぶるのではなく、できるだけヒジを高く保ち、最短距離でシャトルを捉えて下さい。 - 体重移動
後ろ足に溜めた体重を腰の回転と連動させ、打つ瞬間に前後の足を入れ替えます。
バドミントンのオーバーヘッドストローク
アンダーハンドストローク
アンダーハンドストロークとは自分の腰より下にあるシャトルや、コート面に近く低い位置にあるシャトルを下から上へすくい上げるようにスイングする打ち方です。
- 重心を落とす
両ヒザを軽く曲げ、肩幅よりも少し広めに足を開いて腰を落とし低い姿勢をキープすることで体が安定するため、素早いシャトルにも反応しやすくなります。 - 打点
打点は常に自分の体より前です。
シャトルが自分の体よりも後ろになり過ぎないよう注意しましょう。 - 足を踏み出す
打つ瞬間、シャトルに対して利き手側の足を踏み出す意識も持って下さい。 - 手首の返し
ラケットを後ろに引き過ぎず、インパクトの際に手首をしっかり返してシャトルを飛ばします。
※状況や打ち方によって例外もあり
バドミントンのアンダーハンドストローク
バドミントンの「クリア」のコツ
tips for badminton highclear & drivenclear
オーバーヘッドストロークでシャトルを相手のコート奥まで打つショットを「クリア」と呼びます。
高い弾道でコート奥に打ち返す ハイクリア と、
低い弾道でコート奥に打ち返す ドリブンクリア があります。
ハイクリア
ハイクリアとは弾道が高く、コート奥までシャトルを打ち込むショットです。
試合を組み立てる時などに使い、バドミントンの基本になるショットとも言えます。
また、自分の体勢を立て直したい場面でも有効で、シャトルを高くコート奥まで遠くへ飛ばすことによって、時間を稼ぐこともできます。
シャトルの高さが中途半端だったり、シャトルがコート奥まで飛んでいないと、相手が スマッシュ を打ち込んでくる恐れもあるので、高さや飛距離に注意しましょう。
- 半身の姿勢
自分の体をネットや相手に対して横向きにし、利き手側の足を後ろに引いて体重をしっかり乗せます。 - 打点
打点は常に自分の体より前です。
シャトルが自分の頭の真上や頭の後ろになり過ぎないよう注意しましょう。
ただ、ハイクリアはたとえシャトルが頭の後ろになってしまったとしても、背筋の力と反り返りを使えば高く遠くまで飛ばすこともできます。
その際は思いっ切り自分の真上に向かって天井に打ち上げるイメージです。 - コンパクトなスイング
遠くへ飛ばそうとして無駄に大きく振りかぶるのではなく、できるだけヒジを高く保ち、最短距離でシャトルを捉えて下さい。 - 体重移動
後ろ足に溜めた体重を腰の回転と連動させ、打つ瞬間に前後の足を入れ替えます。
それによって下半身の力もシャトルに伝えられます。 - 同じフォーム
ショットの種類を読まれないよう スマッシュ や ドロップ などを打つ時と同じフォームを意識すると相手の意表も付けるので効果的です。
バドミントンのハイクリア
ドリブンクリア
ドリブンクリアとはハイクリアよりも弾道が低く速度があり、コート奥までシャトルを素早く打ち込むショットです。
ハイクリアが試合を組み立てる時に使うショットなら、ドリブンクリアは完全に攻める時に使うショットです。
次の攻撃につなげることができますし、得点も狙えます。
相手をコート左右に素早く移動させたり、例えば相手の意識が前にある時などに大きな威力を発揮できます。
バドミントンのドリブンクリア
バドミントンの「スマッシュ」のコツ
tips for badminton smash
高い打点からシャトルを相手コートに叩きつけるように打つショットを「スマッシュ」と呼びます。
ジャンプしながら打ち込む「ジャンピングスマッシュ」、自分の位置から対角線に打つ「クロススマッシュ」、速度はやや落ちますがシャトルの側面をカットするようにして打つ「カットスマッシュ」もあります。
バドミントンの中で最も攻撃的なショットです。
トップ選手になると時速400km以上にもなります。
とはいえ、スマッシュを打つにはもちろん速度も大事ですが、狙い所やコントロール、特に角度も意識しなければなりません。
角度のないスマッシュは逆にカウンターで攻撃される恐れもあります。
高い打点で上から下に叩きつけるように打ち込みましょう。
いかにラケットのスイートスポット(芯)に当てるかとタイミングが重要です。
バドミントンのスマッシュ
POINT
- 打点
シャトルの打点は必ず自分の体の前でより高いところから打ちます。
その位置で打ち込めるよう、シャトル落下地点を予測してフットワークを使い、最適な位置に移動して下さい。 - インパクト
腕やラケットだけを力任せに振り回してはいけません。
テイクバックから腕を振り下ろすまではグリップを軽めの握っておき、打ち込む瞬間だけ強く力を入れ『ギュッ』と握ります。
それによってラケットのヘッドが走るようにもなります。 - 手首の回内運動
シャトルにインパクトしたら手首を下へ向け、ラケットを内側にひねるようにしてシャトルを押し込みます。 - 体重移動
後ろに引いていた足を打つ直前に蹴り上げ、後ろ足と前足を入れ替えながら全身の力を使って打ち込むと、より威力があり鋭いスマッシュを打ちやすくなります。
下半身の力も伝え、両足や腰、肩の回転と腕の振りを連動させるのがコツです。
バドミントンの「ドロップ」のコツ
tips for badminton drop
オーバーヘッドストロークで相手のネット際にシャトルを落とすように打つショットを「ドロップ」と呼びます。
テイクバックまではハイクリアなどと同じフォームで、打つ直前にスイングスピードを落とし、シャトルの勢いを吸収する意識 や シャトルの側面付近を「切る」イメージ と シャトルを押し出す感覚 も持ち合わせながら打ちます。
できるだけ同じフォームでインパクトの瞬間だけ変えて打つと、より実用的です。
- シャトルの勢いを吸収する意識
- シャトルの側面付近を「切る」イメージ
- シャトルを押し出す感覚
ドロップをゆっくり打とうとして途中でスイングを止めてしまうと、相手にショットを読まれてしまう恐れもあります。
打った後もきちんと腕を振り、フォロースルーまでしっかり行いましょう。
速度やテンポの異なるショットを繰り出せるので、相手を惑わせたり、ラリーに緩急をつけたいといった場面でも効果を発揮します。
バドミントンのドロップ
ドロップ交互
このドロップと ヘアピン や ロブ を組み合わせて2人1組で行う「ドロップ交互」という練習方法があります。
- ロブで高く上げられたシャトルをドロップでネット際に落とす。
- 相手はドロップで落とされたシャトルをヘアピンで返す。
- ヘアピンで落とされたシャトルをロブで高く上げ返す。
- 相手はロブで高く上げられたシャトルをドロップでネット際に落とす。
- ドロップで落とされたシャトルをヘアピンで返す。
- 相手はヘアピンで落とされたシャトルをロブで高く上げ返す。
- 1 に戻る
この繰り返しを行うバドミントンの基礎打ちの一種です。
なお、ドロップをスマッシュに変えた「スマッシュ交互」という練習方法もあります。
バドミントンのドロップ交互
POINT
高く打ち上げられたシャトルをドロップで打つことにより空間認識能力を体得できますし、適切な力加減でドロップを落とすコントロール、ヘアピンでの繊細なタッチの調整、ロブによるコート奥行きの再確認やシャトルの飛び具合の感覚、さらにはバドミントン特有のフットワーク、それらに加えラリーを長く続けて鍛えられる持久力など、この基礎打ちをすることにより様々なバドミントンのコツが身に付きます。
バドミントンの「ドライブ」のコツ
tips for badminton drive
シャトルがネットと同じくらいの高さをコート面と平行に飛ぶように打つショットを「ドライブ」と呼びます。
速度があり威力のあるドライブなら攻撃の起点にすることも可能です。
カウンターで使われることもあります。
スマッシュと同様にインパクトの瞬間にだけ力を入れるよう心がけましょう。
腕の力だけでなく手首を使いシャトルを「弾く」感じで打ちます。
シャトルの打点は自分の体よりも前側を常に意識して下さい。
自分の体より前に掲げているラケットをヒジを支点にして左右に動かすようにすると、フォアハンドにもバックハンドにも対応できます。
車のフロントガラスの雨などを拭うワイパーの動きのようなイメージです。
- フォアハンドでのドライブ
イースタングリップ で手首を軽くひねってラケット面にシャトルを当てます。 - バックハンドでのドライブ
サムアップグリップ で親指の平らな部分をグリップの広い面に当て、立てた親指でグリップを押しながら手首を外側にひねってラケット面にシャトルを当てます。
両足を止めていると反応が遅れてしまうこともあるので、シャトルスピードに合わせて細かくステップを踏みつつ、体全体のリズムを使って打ち返します。
バドミントンのドライブ
POINT
- 重心を落として構える
足を肩幅くらいに開き、股関節から少し前傾姿勢にして、いつでも動けるよう両ヒザに余裕をもたせます。 - コンパクトなスイング
腕全体を振り回すのではなくヒジを軽く曲げて支点にし、手首のスナップを利かせて鋭く振ります。 - 打点
自分の体より前の位置でシャトルを捉えるようにすると、直線的で威力のあるドライブが打てます。 - 打つ瞬間に握り込む
構えている時は脱力しておき、シャトルが当たる瞬間だけグリップを『ギュッ』と強く握りましょう。 - 足の踏み込み
ラケットを持っている方の足を前に出し、踏み込みながら体全体で押し出すように打ちます。
バドミントンの「プッシュ」のコツ
tips for badminton push
ネット際に浮いたシャトルをラケットで相手コートへ押し出すように打ち込むショットを「プッシュ」と呼びます。
ネットより高い位置にラケットを構え、ラケットを持っている方の足をやや前に出し、ヒジを支点にしてラケットを前に押し出すように振ります。
スマッシュのように後ろにテイクバックしたり大振りするのではなく、コンパクトに「押す」ことを心がけて下さい。
余計な大振りや過剰な力みがあったり、打つ直前にラケットが下がっていたりすると、ネットに引っ掛けやすくなるので注意が必要です。
腕の振りで無理に下方へ打つのではなく、ラケット面の角度を調整して押し込みます。
ネット際からシャトルを下に押し出して、相手コートの手前側に落とすように打つと、より効果的なプッシュになります。
手打ちを防ぐため、打つ瞬間にラケットを持っている方の前足を半歩前に踏み出して、体ごとシャトルを押し込む意識も必要です。
バドミントンのプッシュ
POINT
- ラケットを高く立てる
ネット際では常にラケットを顔の高さもしくは肩の高さで立てて構えます。 - コンパクトなスイング
ヒジを支点にして少し引いてから『グッ』と前に押し出すようなイメージです。 - 打点
自分の体より前の位置でシャトルを捉えるようにすると、鋭角的で威力のあるプッシュが打てます。 - 打つ瞬間に握り込む
構えている時は脱力しておき、シャトルが当たる瞬間だけグリップを『ギュッ』と強く握りましょう。 - 足の踏み込み
ラケットを持っている方の足を前に出し、踏み込みながら体全体で押し出すように打ちます。
バドミントンの「ヘアピン」のコツ
tips for badminton hairpin
相手のネット際めがけて手前に落とすショットを「ヘアピン」と呼びます。
シャトルを打ち上げないので相手の攻撃を防ぐことができます。
落とし所が良ければ得点にも繋がりますし、ラリーのテンポを変えられます。
バドミントンにおいて最も繊細なタッチが必要とされるショットです。
ネットの一番上、白帯部分ギリギリを狙って打ちましょう。
低い位置からヘアピンを打とうとすると上方向に持ち上げなければならず、シャトルが浮きやすくなるので、できるだけ高い位置でシャトルに触れる意識を持って下さい。
落ちてくるシャトルの勢いを吸収して、優しくラケット面に当てるのがコツです。
グリップを強く握り締めるのではなく、親指と人差し指で軽く支えるように持ちます。
インパクトの時だけ指先で『ギュッ』と握るように力を入れると、ラケットを押し出す感覚も得られます。
そして打った後はその力を『ふっ』と抜くと、理想的なタッチでヘアピンが打てます。
ネットから少し距離を取って、ラケットを持っている側の足を一歩前に出し、体重移動しながら打ちましょう。
バドミントンのヘアピン
POINT
- 高い位置で捉える
高い位置でシャトルを捉えるようにすると、相手のネット際ギリギリに落としやすくなります。 - 押し出すように打つ
手首を固定し、ラケット面を前に「押し出す」ようにしてシャトルを送り出します。
シャトルのコルク部分をラケット面で「切る」ようにして打つこともあります。 - コントロールの安定
フォアハンドでは人差し指、バックハンドでは親指の腹で押し出すように打つと、コントロールが安定します。 - 打つ瞬間に握り込む
構えている時は脱力しておき、シャトルが当たる瞬間だけグリップを『ギュッ』と強く握りましょう。
打った後はその力を『ふっ』と抜くイメージです。 - 足の踏み込み
ラケットを持っている方の足を前に出し、踏み込みながら体全体で押し出すように打ちます。
バドミントンの「ロブ」のコツ
tips for badminton lob
相手コートの奥深くまで高く打ち上げるショットを「ロブ」と呼びます。
例えば相手にドロップやヘアピンなどをネット際ギリギリに打たれた時に、シャトルを高く遠くまで打ち上げれば、自分の体勢を立て直す時間が稼げます。
腕や手の力だけでシャトルを打とうとしても、高さや飛距離が出ません。
ラケットを持っている方の足を深く前に踏み込んで、打つ瞬間その前足に重心を大きく移動させます。
両足を前後に大きく広げ、前に出した足のヒザをクッションのように使います。
全身の力で打つことが重要になります。
ヒジを支点にしてシャトルを下から押し上げるように、さらに手首のスナップを使ってスイングするのがコツです。
- フォアハンドでのロブ
イースタングリップ でラケットを立ててから、ラケットのヘッドで小さな円を描くように、手首の鋭いスナップで打ち上げます。 - バックハンドでのロブ
サムアップグリップ で親指の腹を使いながら、ヒジから先を内側にひねる内旋運動に加え、手首の鋭いスナップで打ち上げます。
ヒジから手首までのムチのような「しなり」を意識しましょう。
その「しなり」で、より高く遠くまでシャトルを打ち上げることができます。
バドミントンのロブ
POINT
- 落下地点への飛び込み
シャトルの落下地点を予測して飛び込むように素早く足を運び、必ず体の前でシャトルを捉えます。 - 前足を踏み込む
ラケットを持っている方の足を深く前に踏み込んで、打つ瞬間その前足に重心を大きく移動させます。
前足のヒザをクッションのように使うと良いです。 - ヒジを支点
前足を出したら全身を伸ばし、ヒジを支点にしてシャトルを下から押し上げるように打ちます。 - 手首の鋭いスナップ
フォアハンドはラケットを立て、バックハンドは親指の腹で押し出すように、手首の鋭いスナップで打ち上げます。 - 打つ瞬間に握り込む
構えている時は脱力しておき、シャトルが当たる瞬間だけグリップを『ギュッ』と強く握りましょう。 - ヒジから手首までの「しなり」
ヒジから手首までをムチのように使い、その「しなり」を利用して高く遠くまで飛ばします。
ここまで根気よ～く読んで下さった あなた。
あなたはもう立派なバドミントンプレーヤーです ｗ
四の五の言わずシャトルを打ちましょう。
さぁ バドミントンを大いに楽しんで下さい。
Just Own BADMINTON !!
